Ingredientes:
Massa:
– 3 xícaras (chá) de grão-de-bico
– 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem
– 3 dentes de alho
– 1 colher (café) de sal marinho
Recheio:
– 2 e 1/2 xícaras (chá) de frango desfiado
– 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem
– 3 dentes de alho
– 1 cebola inteira picada
– 1 copo (200 ml) de molho de tomate
– 4 xícaras (chá) de palmito pupunha picado
– 1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado
– 1/4 de xícara (chá) de manjericão picado
– Sal a gosto
Modo de preparo:
Coloque o grão-de-bico de molho por 2 horas. Em seguida, cozinhe-o por 45 minutos. Escorra a água e bata o grão-de-bico em liquidificador com o azeite, os dentes de alho e o sal até obter uma massa homogênea. Forre uma fôrma refratária média (cerca de 33 x 22 cm) com metade da massa e reserve a outra metade. Prepare o recheio refogando o frango desfiado com o azeite, o alho e a cebola. Adicione o molho de tomate, o palmito picado, o cheiro-verde e o manjericão. Acerte o sal e cozinhe até ficar macio. Recheie a massa e cubra com o restante dela, pincele com azeite e leve ao forno preaquecido por 30 minutos ou até dourar.
Calorias: 172 por porção
Fonte: http://www.mundoverde.com.br
Nutricionista Carolina Marques 